Quem vive sem celular hoje em dia? É muito difícil pensar a rotina diária sem o uso dos celulares, ou melhor dizendo, dos smartphones. De fato, eles tornaram-se um objeto essencial em nossas vidas! É através deles que nos comunicamos, acessamos a internet, realizamos transações bancárias, jogamos e muito mais. A grande questão é que essa relação pode afetar de forma bastante incisiva o nosso corpo e a nossa mente. Por isso, é necessário ter atenção ao uso contínuo e desenfreado do aparelho para que não se torne um vício – o que é altamente prejudicial à saúde.
Muitos não sabem, mas existe um termo para a dependência em celular, a chamada Nomofobia. Ela é caracterizada pelo medo irracional de ficar sem o smartphone ou ser incapaz de usá-lo por algum motivo, como estar sem dados ou sem bateria. É um estado de agonia e ansiedade que faz com que a pessoa tenha que estar com o celular a todo instante.
Problemas causados pelo uso excessivo do celular
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Ansiedade e depressão
Algumas pessoas tornam-se reféns de tudo relacionado ao mundo digital e à sua interação dentro dele, como curtidas e comentários em redes sociais. Essa intensa busca por aceitação e uso da ferramenta como válvula de escape pode causar dependência, depressão e ansiedade.
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Insônia ou distúrbios do sono
O uso intenso do celular antes de dormir leva a dificuldades para pegar no sono, mau humor e cansaço. As luzes e os sons emitidos, neste caso, podem deixar o corpo em estado de alerta, o que atrapalha muito o sono.
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Problemas de visão
Por conta das letras pequenas e do uso do aparelho no escuro, os smartphones podem causar problemas de visão, como vista cansada, miopia e síndrome do olho seco. Isso, porque quando estamos com a vista focada no aparelho, o número de piscadas diminui e, desta forma, a secreção da lágrima que lubrifica a superfície ocular diminui.
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Problemas de postura
Quando mexemos no celular, normalmente, ficamos com o pescoço inclinado para frente por muito tempo. Essa postura sobrecarrega a coluna, gerando dores no pescoço, nos ombros e, até mesmo, dores de cabeça.
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Ganho de peso
Passar horas em frente às telas induz o sedentarismo. Isso, porque ficamos muito tempo parados e presos ao celular, diminuindo a quantidade de atividades físicas.
Como equilibrar o uso do celular
É possível tornar o convívio com o celular mais equilibrado e saudável. Para isso, é necessário adotar algumas práticas! Separamos algumas delas para vocês, confira:
- Mantenha a cabeça ereta enquanto mexe no celular, levando-o à altura dos olhos;
- Faça exercícios de alongamento para relaxar a tensão no pescoço;
- Evite o uso do celular antes de dormir e deixe-o no modo silencioso;
- Reduza o tempo ininterrupto olhando para o celular para evitar problemas de visão. Desvie o olhar da tela por 10 minutos a cada 50;
- Para não sobrecarregar o polegar, procure segurar o celular com uma das mãos e digitar com o indicador da outra;
- Não fique com o celular na mesa durante almoço e jantar;
- Estipule horários e defina limites de tempo de uso para acessar as redes sociais e checar os e-mails.
- Nos feriados e fins de semana, priorize atividades off-line.
Em todo caso, é importante ressaltar: se a dependência com o celular está muito grande e passando dos limites, procure ajuda profissional.
