Enxaqueca: dicas simples que fazem toda diferença para alivia-la
Poucas coisas são mais chatas do que ter as atividades profissionais ou pessoais atrapalhadas ou até mesmo interrompidas por uma forte dor de cabeça, não é mesmo? Nessas horas, tudo que queremos é aliviar a enxaqueca para poder prosseguir com a nossa rotina.
A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça caracterizada por sua recorrência e forte intensidade. Estima-se que ela atinja cerca de 20% das mulheres e de 5 a 10% dos homens, de acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia.
Existem vários fatores que podem desencadear uma crise de enxaqueca, como a ingestão de determinados alimentos ou a exposição a situações de estresse mas, em linhas gerais, ela é causada por um desequilíbrio bioquímico cerebral, que se manifesta levando em consideração fatores genéticos, ambientais e comportamentais.
Mas, afinal, o que podemos fazer para ficarmos mais confortáveis e aliviar enxaqueca durante uma crise? Confira nossas dicas!
1. Aposte na cafeína para aliviar enxaqueca
Uma xícara de café pode ser o suficiente para cessar ou, pelo menos, aliviar a enxaqueca. A princípio, a dica pode parecer estranha, mas a cafeína é um componente bastante comum em diversos medicamentos contra a enxaqueca.
Mas nada de exagerar na dose, principalmente se não quiser ter o efeito contrário! Segundo especialistas, o consumo de cafeína mais de duas vezes por semana pode aumentar as dores de cabeça.
2. Faça refeições leves e mantenha-se hidratado
Quando a enxaqueca vem, comer pode ser uma das últimas coisas em que você quer pensar. Muitas vezes, no entanto, um jejum prolongado é justamente o causador da dor de cabeça, ou pode até agravar as crises.
Por isso, procure fazer uma refeição leve — nada de alimentos gordurosos ou muito doces! — e hidrate-se corretamente, seja com água ou com outras soluções hidratantes disponíveis em farmácias.
Só evite se alimentar se estiver vomitando. Nesse caso, o ideal é procurar um médico, para que ele prescreva uma medicação injetável e soro, evitando, assim, quadros de desidratação.
3. Tenha o medicamento sempre à mão
As pessoas que têm crises de enxaqueca frequentes devem ter seus medicamentos sempre à mão. De acordo com especialistas, quanto mais tempo você demora para tomar o remédio após o início da dor, mais resistente ela estará à medicação.
Com a correria do dia a dia, muitas vezes fica difícil ter tempo ou lembrar de passar em uma farmácia. Por isso, é uma ótima ideia poder contar com os serviços de uma farmácia online, que leva o medicamento até a sua residência e evita que você perca seu tempo saindo de casa para buscá-lo quando está ocupado com outros afazeres.
4. Invista na massagem
Quando sentir a chegada de uma crise de enxaqueca, invista na massagem para aliviar os sintomas. A prática é eficaz porque diminui a tensão e melhora a circulação, o que ajuda a combater a dor.
Isso acontece porque a cabeça é repleta de pontos energéticos que, quando ativados pelo toque das mãos, ajudam a restabelecer o equilíbrio corporal. Faça movimentos circulares nas laterais da cabeça e acima da testa e aperte e solte a região do crânio com pressão moderada. Para potencializar os resultados, realize a massagem no banho, já que a água quente ajuda a relaxar.
Seguindo essas dicas simples, é possível aliviar a enxaqueca e ficar longe dos seus desagradáveis efeitos colaterais. Nunca é demais lembrar, no entanto, que em casos mais graves ou persistentes, é importante consultar um médico da sua confiança.
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